太極氣功十八式
太極氣功十八式是根據太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一、上下一致、內外相合等特點，結合氣功調身、調息、調心三要素編製而成的一種保健氣功。
其特點是簡單易學，安全有效，動靜相兼，柔和優美。通過鍛鍊，可以修練道德，開發智慧，加強機體新陳代謝，從而促使經絡疏通，氣血調和，陰陽平衡，精神安寧，筋骨強健，邪去正存，有病治病，無病強身。因此，不僅適於體弱多病者鍛鍊，也適於普通的健康人習練。
此功法既可十八式一氣呵成練習，也可每式獨立練習 ，而且練習時需要空間不多, 特別適合都巿人練習。
招式動作如下:
一、起勢調息、二、開闊胸懷、三、揮舞彩虹、四、輪臂分雲、五、定步倒卷肱、六、湖心划船、七、肩前托球、八、轉體望月、九、轉腰推掌、十、馬步雲手、十一、撈海觀天、十二、推波助浪、十三、飛鴿展翅、十四、伸臂沖拳、十五、大雁飛翔、十六、環轉飛輪、十七、踏步拍球、十八、按掌平氣
課程內容:
1. 氣功概覽
2. 太極氣功十八式簡介及功法特點
3. 練習氣功的益處
4. 丹田呼吸法
5. 預備式的作用及練習要點
6. 太極氣功十八式的動作和練法
7. 功法的呼吸及意念
8. 禁忌及注意事項
全期學費: $960 / 8 小時課堂 (完成此課程後可半價重讀)
出席率滿八成的學員，課程完結後可獲香港體適能太極總會頒發證書一張。
太極站樁氣功班
站樁不是單純的站著, 它講求意念及精神集中，藉意把氣推向四肢或個別臟腑，有助促進血液循環及加速新陳代謝，減輕壓力，解決失眠問題，亦能治療不少慢性疾病。
站樁不僅是氣功的鍛鍊方法，亦是武術的基本功夫，習練太極拳者都很注重站樁的功夫，站樁對增力、健體、發動真氣、提高身體健康素質各方面都有明顯的效果。
站樁首重在氣的導引、筋絡的延展，進而達到活絡氣血、溫養五臟內腑的效用。透過站樁，經氣的導引而達到身心靈的放鬆與結合，更強化身體的各項機能。
唯有透過靜，才能生智慧；透過靜，才能生筋絡；因為萬物皆在靜中滋長。現代人大多因文明病的困擾，也是所謂陽虛的表現，只要透過氣功的練習就能有所改善。
課程內容:
1. 氣功概覽
2. 太極站樁功簡介及功法特點
3. 練習氣功的益處及實例舉證
4. 丹田呼吸法
5. 放鬆功的作用及練習要點
6. 太極站樁功的動作和練法
7. 禁忌與注意事項
|
